Omega 3 balık yağı kilo aldırır mı? Omega 3 balık yağı boy uzatır mı?
Halk arasında en çok merak edilen ve doktorlara genellikle soruların başında gelen Omega 3 nedir, Omega 3 balık yağı kilo aldırır mı, Omega 3 balık yağı boy uzatır mı, Omega 3 hangi yiyeceklerde bulunur, Omega 3 Balık Yağını Kimler Kullanabilir, Omega 3 Balık yağının zararları, Balık yağının Kalitesi Nasıl Anlaşılır, Omega 3 balık yağının fiyatları sorularının cevabını bu makalemizde bulacaksınız.
Omega 3 Nedir? Balık Yağı Nedir?
Omega 3 yani balık yağı, halk arasında ilk akla geldiğinde balıktan elde edildiği için kıymetli bir gıda takviyesi olarak düşünülmektedir ama asıl kıymetli olan şey balığını yağı değil balık yağı diye ifade ettiğimiz Omega 3’ün içindeki kıymetli yağ asitleridir Epa ve Dha dediğimiz bu yağ asitleri insan vücudu için çok kıymetli özellikleri bulunmaktadır.
Omega 3 hangi yiyeceklerde bulunur?
Omega 3 aslında sadece balıklarda yok ama en çok balıklarda bulunduğu doğrudur. Genellikle soğuk deniz balıklarının içerisinde yağ bakımından zengin olan Omega 3 epa ve dha daha kıymetlidir. Bundan dolayı her balığın içerisinde istediğimiz tıbbi oranda omega-3 bulunmadığından derin deniz balıkları ya da soğuk deniz balıkları dediğimiz balık ürünlerinde Omega 3 epa, dha oranı daha zengindir..
Aynı zamanda ceviz gibi bazı kuruyemişlerin, yeşil yapraklı bitkilerin içerisinde de az oranda omega-3 bulunduğu gerçeğini unutmamak gerekir.
Omega 3 Balık Yağını Kimler Kullanabilir?
Omega 3’ü gelişim çağındaki çocuklar,
bazı düşük riski içeren gebeliklerde anne adayları,
kalp kardiyovasküler problem içeren hastalıklara sahip ileri yaş ya da genç yaştaki bazı hasta ya daha adayları rahatlıkla kullanabilir.
Kıymetli yağ asidi dediğimiz Hpa ve Dha sadece sinirler ve damarlar üzerinde değil aynı zamanda yapılan bazı klinik çalışmalarla depresyon gibi basit sakinleştirici özellikleri kemik kas boylarını gelişimi gibi vücut içerisindeki gelişimleri destekleri ile de önemli vazifeler e sahip olduğu belirlenmiş durumdadır.
Omega 3 Balık Yağı Kilo Aldırır Mı?
Balık yağı her ne kadar kilo aldırması ile ilgili konularda destek amaçlı verilse de aslında kilo bakımından zayıf veya eksiği olan hastalara eksiklerini tamamlamak için verilen bir gıda takviyesidir.
İştah açma kabiliyeti oldukça düşüktür o yüzden omega 3 içerisindeki kıymetli yağ asitlerini kilo alırım korkusuyla almamak kötü bir sağlık seçimidir. Kilo problemi yaşayan hastalara da mutlaka kilo alır iştah açar niyeti ile verilmesi de iyi bir sebep değildir. Kilo eksiği bulunan hastalarda ki bazı gıda eksikliklerini tamamlamak için verilen omega 3 çok az miktarlarda iştaha destek verse de bir kilo arttırma ya da kilo alımını destek değildir.
Omega 3 Balık Yağı Boy Uzatır Mı?
Boy uzatma ile ilgili kabiliyeti kaslarda ve sinir boylarındaki kıymetli hücrelerin bölünmesi yenilenmesi artırılmasına oldukça kuvvetli etki eden Hpa ve Dha’nın özellikle gelişim çağındaki çocuklara ve bu yönde destek verdiğine dair çalışmalar olsa da bunu ispatlayan çok büyük klinik uygulamalar bulunmamaktadır.
Sıcak denizlere sahip ülkelerdeki balıklardaki Omega 3’ün oldukça düşük olması nedeniyle gelişimdeki faydalarını düşünerek bu özellikleri geride bırakmasına rağmen mutlaka omega 3 kullanımını çocuklarda doktorlar öneriyor.
Balık yağının zararları?
Balık yağı her ne kadar kıymetli Omega 3 bakımından tüketilmesi tavsiye ediliyor olsa da eğer hastanın bilinmesi gereken bazı özel kalp hastalıkları var ve buna müteakip halk arasında gene kan sulandırıcı diye bilinen bazı ilaçlar kullanılıyor ise mutlaka en yakın sağlık danışman doktoruna danışarak almalıdır.
Çünkü Omega 3 içerisindeki Epa ve Dha’nın kan sulandırma özelliği olduğu için bazı durumlarda ilaçlarla etkileşir bilir. Aynı zamanda çok kaliteli olmadıklarını düşündükleri içerisinde Gdo yada ağır metal, civa içerdikleri düşündükleri gruplarda faydadan çok zarar verebilir.
Balık yağının Kalitesi Nasıl Anlaşılır?
Bir balık yağının kalitesini anlayabilmek için birkaç noktaya dikkat etmek gerekiyor. Öncelikle Dünya Sağlık örgütleri ve Türkiye’deki bazı sağlık departmanlarının içerisindeki kıymetli Epa ve Dha oranlarını onaylayan sertifikalarını olup olmadığına, ışık görüp görmediğine, saklama koşullarında azot gazı ile birlikte kapatılıp kapatılmadığını dikkat etmek çok önemlidir.
Epa ve Dha oranları toplamda 1000 miligramın üstünde olmalıdır maalesef piyasada birçok balık yağı Omega 3 ürünleri bulunmasına rağmen en kıymetli olanları aslında Epa ve Dha oranlarıyla belirlenir. O yüzden tüketicilerin mutlaka almadan önce eczaneler veya doktorlardan bu konuda destek ve tavsiye alınmasını rica ediyoruz çünkü piyasada olan her Omega 3 demek değildir.
Omega 3 Balık Yağı Markaları ve Fiyatları
- EasyVit Easy Fish Oil 74 tl
- Ocean Plus 1200 mg 45 tl
- Möller’s Omega 3 250 ml Balık Yağı 110 tl
- Ocuvite Complete 2’li 60 Kapsül
- OmePa DK2 Omega 3 Vitamin D ve MK-7 50 Kapsül 57 tl
- OmegaRoyal Havyar Balık Yağı 30 Kapsül 90 tl
- Pharmax Omega3+Vitamin D 50 Kapsül 80 tl
- Venatura Omega 3 Takviye Edici Gıda 50 Kapsül 44 tl
- Venatura Omega 3 Takviye Edici Gıda 50 Kapsül 32 tl
- Solgar Omega-3 Balık Yağı 80 tl ile 280 tl arasında değişmektedir.
- Solgar Omega-3 950 mg 50 Kapsül 155 tl
- Solgar Omega 3-6-9 Efa 1300 mg 60 Kapsül 167 tl
- Solgar Omega-3 700 30 Kapsül 92 tl