Biliyoruz bir çoğunuz tam olarak diyete başlamasa bile zayıflamak için kilo vermenin bir çok yolunu deniyor. En mutlu edice zayıflama yöntemi ise yemek yiyerek kilo verme yöntemidir. Bu konumuzda hızlı kilo verme, yemek yiyerek kilo verme ve diyette nasıl spor yapılır yöntemlerini bulacaksınız.

Kilo vermek isteyen herkes delice aç kalarak zayıflanabileceğini düşünür ve her zaman bu durum insanlara çok antipatik gelmiştir. Her zaman hiç bir şey yemezsek kilo veririz mantığı ile gidildiği için çoğu insan daha diyete başlamadan vazgeçmeye kalkışıyor. Ancak bu tarz düşünceler tamamen yanlış hareketlerdir. Vücut uzun bir vakit aç bırakılırsa hem halsiz düşecek hemde şekeri düşeceği için bir zaman sonra daha çok yemek isteğiyle size geri dönüş yapacaktır. Bu da kaçınılmaz sonuç olan diyetin bozulması ile sonlanacaktır 🙂 Şimdi bu makalemizde sizlere yemek yiyerek zayıflama yöntemleri hakkında bilgiler vereceğiz, umarım işinize yarayacaktır.

Öncelikle abur cubur, tatlı, hamurişi gibi besinleri tamamen çıkartmalısınız hayatınızdan. Hem kilo vermeniz hemde kalp sağlığınız açısından bu çok çok önem arz ediyor. Bunlar yerine kararında kuru yemiş, abartmadan meyve yemek her zaman size fayda sağlayacaktır. Sonrasında yemek yerken ekmek alışkanlığınızı da mutlaka düşürmelisiniz 1 dilimden fazlası size zarar olarak geri dönecektir. Öğünlerinizi protein ve sebze ağırlıklı oluşturmaya özen gösterin, bu sıcak yaz ağlarında ise sağlıklı bir zeytinyağlı yemekte düşünebilirsiniz.

Yemek Yiyerek Nasıl Hızlı Kilo Verilir.

Yemek yiyerek zayıflamak dediğimiz zaman hemende kafanızda kebaplar tatlılar şekillenmesin tabi ki. Fazla yemek yemek sizlere yine kilo aldıracaktır tartışılmaz.

Fakat gün içerisinde alacağımız öğünlerinizi daha az bir şekilde 5 ve 6 öğün şeklinde vücudumuza yüklersek daha sağlıklı bir metabolizma çalışma sistemi olacaktır.

Hızlı kilo vermeden önce dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Tatlılara veya tuzluları çok seviyorsanız diyetinizide buna göre şekillendirmeniz gerekmektedir.

 

• SABAH (08:00 – 09:00 ARASINDA)

Sabah kahvaltıya başlamadan önce 2 bardak limonlu su içmeniz gerekmektedir. (2 bardağa toplam yarım dilim limon) Domates, salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 4-5 adet siyah zeytin, 1-2 tane biber ve haşlanmış yumurta ve şekersiz çay. 1-2 dilim çavdarlı ekmek yiyebilirsiniz.

• KUŞLUK VAKTİ ( 10:00 – 11:00 SAATLERİ ARASINDA)

Öğlen yemekten önce 1 porsiyon meyve tabağı hazırlayın. 1 elma veya mevsimine göre, şeftali, erik, kayısı vb. meyvelerde olabilir.

• ÖĞLEN  (12:00 – 13:30 SAATLERİ ARASINDA)

Öğlen yemeğinizi yemeden önce yaklaşık 5-10 dk önce 2 bardak su içiniz. Makarna ve bakliyatlı yemeklerden uzak durunuz. Çorba, salata, yoğurt ve sebzeli yemek yiyin. (Ekmek yemeyin ve salatanız yağsız olsun)

• İKİNDİ VAKTİ (16:00 – 17:00 SAATLERİ ARASINDA)

İkindi vakti çavdarlı tost ekmeğine 2 dilim kaşar veya peynir koyarak yiyebilirsiniz.

• AKŞAM (19:00 – 20:00 SAATLERİ ARASINDA)

Sabah kahvaltısı ve öğlen yemeğinde olduğu gibi akşam yemeğinde de 5-10 dk önce 2 su bardağı su içiniz. Çorba, salata, yoğurt ve sebzeli yemek yiyin. (Ekmek yemeyin ve salatanız yağsız olsun)

 

Günde En Az 2 Litre Su

Yemeklerden önce suyun haricinde günde en az 2 litre su için. *

Tüm bunları yapmanız ile diyetimiz tamamlanmıyor, günde en az yarım saat aralıksız yürümeniz gerekiyor. Çaya veya kahve çeşitlerine şeker atıyorsanız artık şeker atmamanız gerekiyor. Diyetinizi en az 1 hafta boyunca uygulayın ve farkı göreceksiniz. Günlük tartılmalardan kaçının ve sadece haftada 1 kere tartı üstüne çıkın.

Yukarıdaki diyet listesine uyduğunuz takdirde kilo verebilirsiniz fakat şekeriniz veya tansiyonunuz var ise doktor kontrolü ile kilo vermenizi öneririz.

Hem Yiyip Hem Zayıflama Yöntemleri

En Önemli Etken Spor

Hareket etmeden kilo vermeden gerçekten imkansız gibi bir şey. Yemek düzeninizi dengeledikten sonra, mutlaka kendinize spor aktiviteleri oluşturmalısınız. Günlük olarak aldığınız kalorileri, yapacağınız sporlar sayesinde azaltacak hemde vücudunuz sıkılaşarak sizi daha çok kilo vermeye motive edecektir. Son olarak toparlamak gerekirse; gün içinde 5 ve 6 öğün mutlaka planlı olarak oluşturun kendinize. Yağ,tuz, un, şeker gibi zararlı alışkanlıkları daha doğal besinlerden almaya gayret gösterin ve sonrasında bunları başardığınızda siz de vücudunuzdaki değişiklikleri gözle görebileceksiniz. Başarılar 🙂