Hepimizde ister istemez vücudumuzun çeşitli yerleri kilo oluyor ve kendimizi ayna karşısında beğenmiyoruz. Hal böyle olunca maalesef kıyafet sorunu da ister istemez peşinden geliyor ama bu sorun değil. Bu makalemizde kilo kapatan kıyafet modelleri, zayıf gösteren elbise modelleri, kilo kapatan tesettür elbise modelleri, kilolu göstermeyen pantolon seçimleri, fit gözükmek için hangi elbise modelleri ve renklerini tercih etmeniz gerektiğine değineceğiz.

Fazla kiloları olan kadınlar kategorisinde iseniz, kıyafet seçiminizi doğru yaparak daha ince görünmeniz mümkündür. İşte sizlere bu konuda birkaç ipucu…

Bol kıyafetlerden kaçının;

Fazla kilolarınızı saklamak için bol kıyafetler giymenize gerek yok. Bunun için yapmanız gereken vücudunuzu saran ancak fazla dar olmayan kıyafet seçimleri yapmaktır. Tercihinizi bol yaparsanız, inanın olduğunuzdan daha kötü görüneceksiniz.

Belinizi saklamayın;

Bel bölgenizi olduğundan daha ince göstermek istiyorsanız, belinize oturan blazer ceketler tercih edebilirsiniz. Bu sayede hem daha şık hem de daha ince görünmüş olursunuz. bu ceketin altına dize kadar uzanan geniş bir etek giyebilir ve fazla kilolarınızı saklayabilirsiniz.

Pantolon seçimi nasıl yapılmalıdır;

Fazla kilolarınız varsa üzülmeyin, çünkü bu şık ve ince görünmenize engel değil. Eğer pantolon seçiminizi önü düz çizgili olanlardan yana yaparsanız, olduğunuzdan daha ince görüneceksiniz. Önde ütü çizgisi olan pantolonları istediğiniz gömlek, kazak ve bluz ile kombinleye bilirsiniz. Ayakkabı tercihiniz ince topukludan yana olursa, çok daha zayıf görünebilirsiniz.

Bağlanabilen bluzlar tercih edin;

Çapraz bağlanabilen bluzlar 2017 modasının gözdelerinden biridir. fazla kilolarınız varsa bu tip bluzlar tam size göre. Eğer birkaç kilo aldıysanız bu bağları biraz gevşetebilir ve kendinize göre ayarlayabilirsiniz. bu sayede fazla kilolarınızı mükemmel bir şekilde kapatabilirsiniz. Eğer kilo verirseniz bağları sıkılaştırarak aynı bluzu tekrar kullanabilirsiniz.

İnce çizgili kıyafetler;

Fazla kilolarınızı saklamanın en etkili yolu ince çizgili kıyafetler tercih etmektir. İnce çizgiler her zaman en etkili hiledir. Özellikle bluz, kazak, gömlek ve pantolonda işe yarayan bu hile sizi olduğunuzdan çok daha ince gösterecek.

Dökümlü kıyafetler önemli;

Bel ve karın bölgenizde fazlalıklar varsa, dökümlü kazak ya da bluzlar giymeyi tercih edebilirsiniz. Bu dökümler fazlalıkları yok edecek ve boyunuzu daha uzun gösterecektir.

Fazla kilolar için kıyafet seçimleri

2017 yılı için uzmanlar tarafından belirlenmiş olan moda renkleri belli oldu. Bu renkler mobilyadan dekorasyona makyajdan kıyafete kadar her alanda kullanılıyor. Makyaj alanında belirlenmiş olan 2017 trendlerinden aşağıdaki şekilde bahsedebiliriz;

2017 için belirlenen makyaj trendleri;

• 2016 yılında öne çıkan mat rujlar bu yıl yerini parlak renkli rujlara bırakıyor. Günün her saatinde rahatlıkla kullanabileceğiniz rujlar ise oldukça canlı renklerden oluşuyor.
• Geçen yıl çizilip boyanan kaş modası ise yerini bu yıl doğal kaşlara bırakıyor. Kaşlarınızı yukarı doğru taramanız bile, bu yılın trendlerini yakalamanız için yeterli olacaktır.
• 2016 yılında moda olan koyu far ve koyu ruj kombinlerinin yerini bu yıl çıplak gözler alıyor. Makyajsız olan sade gözlerinizle birlikte koyu renkli bir ruj kullanmanız, bu yılın trendini yakalamış olmanızı sağlayacaktır. Eğer gözlerinizin çok fazla sade kalmasını istemiyorsanız, yalnızca rimel de kullanabilirsiniz.
• Kırmızı rujlar bu yıl da ön plana çıkıyor. Geçtiğimiz yıllarda beyaz tenliler için moda olan bu ruj bu yıl esmer ve kumral bayanlarda da karşımıza çıkacak.
• Geçtiğimiz yılların en gözde trendlerinden olan eyeliner, bu yıl yerini göz kalemlerine bırakıyor. Göz renginiz ile uyumlu olan bir göz kalemini tek başına gözlerinizde kullanabilir, oldukça şık ve sade görünebilirsiniz.
• Geçtiğimiz yıllarda ön planda olan bronz tenler, 2017 yılında yerini ışıltılı tenlere bırakıyor. Bu yıl ışıltılı pudra ve fondötenler ile oldukça aydınlık tenler karşımıza çıkacak.
• Işıltılı görünmeyi seviyorsanız, 2017 yılı tam size göre. Çünkü bu yıl simli farlar ön plana çıkıyor.
• Bu yıl göz makyajında yalnızca simli farlar değil pastel renkli farlar da ön plana çıkıyor. Pembe, mavi gibi farları bu yıl oldukça trend olmuş durumda.

Bu aralar evlerinizi yeniden dekore etmek istiyorsanız ya da yeni bir ev aldıysanız, bu yazımız tam size göre. 2017 yılı için ev dekorasyon trendleri uzmanlar tarafından belirlendi. Buna göre evlerinizde hangi seçimleri yapmalısınız, hangi renler duvarlarınızı süslemeli, hangi mobilyaları tercih etmelisiniz gibi sorularınızın cevaplarını verelim;

2017 için modern dekorasyon trendleri nelerdir ?

• İç mekânlara sıcaklık ve samimiyet katmak için tercih edilen tuğlalar ve pişmiş topraklar, bu yıl da evlerimizi süsleyecek. Özellikle banyolar ve şömine duvarları için tercih edilen tuğla ve kiremit gibi malzemeleri tv üniteleriniz, salon ve yatak odası için de kullanabilirsiniz.
• Mantar panolar bu yıl da revaçta olacak. Buna göre çalışma odanızın ya da ofisinizin bir duvarını mantar pano ile kaplayabilir ve notlarınızı duvarlarınıza iğneleyebilirsiniz.
• Mantarların bir başka özelliği ise gürültü emmeleridir. Bu nedenle yatak odaları başta olmak üzere sehpa ya da masa olarak mantarlar kullanılacak. Bu sayede evlerinize sıcaklık katmış olacaksınız.
• 2016 yılının dekorasyon renkleri koyu mavi ve asker yeşiliydi. Bu yıl ise koyu yeşil dekorasyonların baş tacı olacak v odaların modern ve ferah görünmesine yardımcı olacak. Koyu yeşil mobilyalar ile birlikte koyu yeşil yaprakları olan ağaçlar ile modern dekorasyonlar yapabilirsiniz.
• 2017 yılında, artık monotonlaşan ve her evde yer alan deri, demir ve ahşap yatak başlıklarının yerini içi dolgulu olan kapitone başlıklar alıyor. İçi elyaflar ile doldurulmuş olan bu başlıklar kadife ya da deri kumaşlar ile süsleniyor. Burada önemli olan nokta yatak başlıklarınızı pastel tonlardan seçmenizdir.
• 2017 yılında teknolojiden uzak kalmak ve huzur bulmak için dinlenme köşeleri de ön planda. Buna göre evinin bir bölümünü teknolojiden uzak olarak, yalnızca kitaplar ile ya da ahşap dekorasyon malzemeleri ile süsleyebilirsiniz. Bu bölümde gündüz şekerlemesi yapabilir, uzanabilir ya da kitap okuyabilirsiniz.

Ev dekorasyon fikirleri foto galerisi

Duvarlar evlerin terk edilmiş yerleridir. Ancak dekorasyonların tamamlanması için oldukça önemli olan yerlerdir. Buna rağmen pek çoğumuz bunun farkına varmayız ve duvarlarımızı âtıl halde bırakırız. 2017 dekorasyon modasında duvarlar ön plana çıkıyor ve evlerinizin güzelleşmesi sağlanıyor. İşte sizlere bu yıl ki duvar dekorasyonları için tavsiyeler…

2017 duvar dekorasyonu nasıl yapılmalıdır ?

• Duvarlarınızın renklerini değiştirmek ile işe başlayabilirsiniz. Eski yıllarda moda olan tek renk bu yıl yerini çift ya da 3 renk modasına bırakıyor. Duvarlarınızdan birini ya da ikisini farklı bir renge boyayabilirsiniz.
• Duvar renkleri bu yıl monotonluktan çıkıp sarı, pembe mavi ve yeşilin tonlarını alıyor. Bu sayede dekorasyonlar canlanıyor ve evinize her mevsim bahar geliyor.
• 2017 duvar dekorasyonu için desenli boyalar da tercih edebilirsiniz. Çiçek, düz çiğiler, yapraklar gibi pek çok modeli bulunan bu boyaları isterseniz bir duvarınızda isterseniz her duvarda tercih edebilirsiniz.
• Duvar kağıtları bu yılın da vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Yine tek duvarları ya da bütün duvarları sade olan duvar kağıtları ile süsleyebilirsiniz.
• Duvarlarınızı dekorasyona dahil etmek istiyorsanız, kesinlikle boş bırakmayın. Özellikle birkaç parçadan oluşan kanvas tablolar, bu yıl oldukça moda. Duvarlarınıza sticker ve aynalar da tercih edebilirsiniz.
• Duvar dekorasyonunda televizyonu koyacağınız duvarın nasıl olduğu da önemlidir. Tv üniteleri tercih etmek yerine çeşitli duvar panelleri ile kendi ünitenizi yapabilir ya da duvarın bir bölümüne ünite gibi televizyonunuz için güzel bir alan yaptırabilirsiniz. Bu sayede oldukça modern bir alan sahip olursunuz.
• Salonlarınızda yer sağalmak ve modernlik oluşturmak açısından konsolunuzu duvara monte edilen çeşitlerden yaptırabilirsiniz. Yemek masanızın yanına yaptıracağınız bu konsollar aynı zamanda dekoratif bir görüntü sağlayacaktır. Üzerinde yine duvara monte edilen aynalar da yaptırabilirsiniz.

Son zamanlarda sıkça adını duymuş olabilirsiniz siyah fasulyenin bunu sizler için araştırdık. Adı kimi bölgelerde siyah fasulye olarak bilinsede kimi bölgelerde kara fasulye olarakta bilinmektedir. Bu konumuzda siyah fasulye nedir, siyah fasulyenin faydaları, siyah fasulyenin kalorisi gibi konu başlıklarını inceleyeceğiz.. Genellikle insanlar beyaz fasulye ve standart yeşil ve börülceyi biliriz. Son yıllarda ünlü uzmanlar ve diyetisyenler sürekli olarak önerilerinin en başlarında yer almaya başladı. Belki de sizde nedir bu siyah fasulye diye merak edip sitemizi keşfetmişsinizdir 🙂

Siyah Fasulye Nedir?

Öncelikle siyah fasulye protein olarak çok çok zengin bir besin kaynağıdır. Protein haricinde çok sayıda mineral ve vitaminleri de içerdiği belirtiliyor. Siyah fasulyenin aslında en belirgin özelliği kansızlık hastalarına şifa olmasıdır. Kolon kanseri riskinizi de aşağı doğru çekmesi de önemli bir etken. Bu saydıklarımız haricinde aşağıda siyah fasulyenin tüm faydalarını listeledik.

Siyah Fasulyenin Faydaları Nelerdir? Siyah Fasulyede Bulunan Vitaminler?

• Siyah fasulyenin içinde; A, B2, B3,B6,B9 vitamini ile folik asit, fosfor, kalsiyum, çinko, bakır, demir, manganez, magnezyum gibi yararlı mineraller içermektedir.
• Siyah fasulye içinde sindirimi kolaylaştırmak için yüksek miktarda lif bulunmaktadır.
• İçerdiği lif miktarı sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
• Diğer bakliyatlara göre sindirimi daha kolaydır.
• Kan şekeri oranını düzenler.
• Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayarak kalp yapısına güç verir.
• Kalp ve damar hastalıklarına gelir.
• Kalp krizi geçirme ve felç geçirme riskini azaltır.
• Sinir sistemi için de çok faydalıdır.
• Stresi azaltır
• Kişiye enerji verir.
• Kolesterolü düşürür.
• Siyah fasulye kanserli hücrelerin büyümesini yavaşlatarak, kolon kanseri başta olmak üzere birçok kanser çeşidine karşı koruma sağlar.
• Siyah fasulye içerisinde yüksek miktarda molibden bulunmaktadır. Bu molibden iktidarsızlığa iyi gelmektedir.
• Siyah fasulye ciddi hastalıklar olan Alzheimer ve Parkinson hastalıklarına karşı koruma sağlar.
• İçerisindeki kalsiyum ve fosfor sayesinde kemik ve eklem yapısının korunmasını sağlar.
• Siyah fasulye romatizmal hastalıklara da iyi gelir.
• Siyah fasulye gut hastalığına da iyi gelen bir besindir.
• Sıklıkla görülen mide rahatsızlıklarından gastrite iyi gelir.
• Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayarak vücudun yenilenmesini sağlar.
• Stresi azaltıp kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.

Siyah Fasulye Kalorisi Ne Kadar?

Siyah fasulye Güney Amerika’da yetiştirilen bir bakliyattır. Asya, Afrika ve Avrupa başta olmak üzere dünya mutfağında oldukça çok kullanılan bir besindir. Ülkemizde pek bilinmese de son zamanlarda adı sıkça duyulmaktadır ve market raflarında yerini almaya başlamıştır. Saymakla bitmeyen yararları nedeniyle de birçok uzman diyetisyen tarafından muhakkak önerilmektedir. Baklagiller içerisinde en faydalı olan besinlerden birisidir diyebiliriz. 1 tabak siyah fasulye yemeği 218 kaloriye tekabul etmektedir.

Siyah Fasulye Yemekleri?

Siyah fasulyenin bildiğimiz fasulyeden tat olarak farkı olsa da bildiğimiz fasulye olarak düşünerek salata ve yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

• Siyah Fasulye Pilavı
• Siyah Fasulye Salatası
• Sulu Siyah Fasulye Yemeği
• Siyah Fasulye Piyazı
• Siyah Fasulye Çorbası
• Siyah Fasulye Haşlama

Hamilelikte dikkat edilmesi gereken konulardan biride kıyafet seçimidir. Bu haberimiz de Hamileler İçin Kıyafet Seçimi, Hamilelikte Zayıf Gösteren Kıyafetler, Kaçıncı Ayda Hamile Kıyafeti Giyilir, Hamileyken Kot Pantolon Giyilir Mi, Hamilelikte Sütyen Seçimi, Hamile Sütyeni Nasıl Seçilir, Hamile Sütyeni Bedeni Hesaplama, Hamile İçin İç Giyim Nasıl Olmalı, Hamile İçin Ayakkabı Tercihi Nasıl Olmalı, gibi konu başlıkların cevabını bulabileceksiniz. Çoğu kadının hamile olduğu zamanlarda pek dikkat etmediği kıyafet konusu aslında çok önemli ve dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Hamile olduğunuz zamanlarda seçtiğiniz kıyafetler aslında bebeğe zarar verebileceğini biliyor muydunuz ? Bu sebeple bu makalemizi mutlaka dikkatlice okumalısınız.

Hamilelik döneminde sert ve sıkı olan kıyafetlerden, sentetik iç çamaşırlarından da uzak durmak gerek. Bunların yerine daha rahat elbiseler, bol bol eşofmanlar, tshirtler tercih edilmelidir. Anne adayları için özel olarak üretilen bel kısmı lastikli pantalonlar, şortlar ve eşofmanları tercih edebilirsiniz.

Kaçıncı Ayda Hamile Kıyafeti Giyilir

Hamilelik süreci bildiğiniz üzere 9. ay süren bir durum, tabi ki hamile kalır kalmaz hamile kıyafeti giymenize gerek yok ama bebeğinizin olduğunu bildiğiniz andan itibaren kıyafet seçimine dikkat etmenizde fayda var. İlk 3 ay kıyafetlerinizde bir değişikliğe gitmenize gerek olmayacaktır fakat 3. ayın sonuna doğru 4. ve 5. aydan itibaren gözlü görülür değişiklik olacağı için artık kıyafet seçimine zaman ayırmanız gerekiyor demektir.

Hamile kıyafet giyimi için yukarıda belirtiğimiz sürelere dikkat etmeden de giyebilirsiniz çünkü; kilo ve vücut ile ilgili bir durum olduğundan dolayı değişiklik gösterebilir.

Hamileyken Kot Pantolon Giyilir Mi? Hamile Kot Pantolonu Nedir?

Hamileyken dikkat etmeniz gereken bir konuda pantolon seçimidir. Kot pantolon giyinmenizde bir sakınca yok fakat dar ve belin sıkan olmamasına dikkat edin. Özellikle göbek bölgesi çok çıkmasa bile dar pantolon ve kıyafet seçiminden uzak durmanızda fayda var. Daha rahat belden lastikli kıyafet ve kumaşları tercih edin.

Kot pantolon tercihinizde hamilelik için uygun olan hamile pantolonu tercih edin çünkü hamile kot pantolonu bel ve göbek bölümünde genellikle viskon kumaştan yapılan ve göbek bölgesini sıkmayarak rahat elastik’tir.

Hamilelikte Sütyen Seçimi?

Hamilelik sürecinin ilk ayları kadın vücudu için pek bir değişiklik göstermemekte, ancak 3. aydan sonra hem kilo alımı hemde yavaştan anne karnı oluşmaya başlar. 3. aydan sonra kilo alımı gerçekleştiğinden annenin eski kıyafetlerini yüksek bir rafa kaldırmanın zamanı gelir 🙂 Anne adayları artık vücutlarına uygun kıyafet ve iç çamaşırı seçmek zorundadır.

Hamile Sütyeni Nasıl Seçilir?

• Sert ve sıkı olan sütyenlerden, sentetik iç çamaşırlarından da uzak durmak gerek.
• Balenli, destekli veya toparlayıcı öncelikle bu üç modelden hangisinin sizin ihtiyacınızı karşılayacağını öncelikle belirleyin.
• Kalitesiz ve modeli belli olmayan sütyen modellerinden uzak durun. Marka olmasına dikkat edin.
• Hamile sütyenlerinde kopçaların 1 den fazla olmasına dikkat edin, kopçaların çok olması göğsünüzde oluşacak değişiklerde sütyeninizin boyutunu daha kolay ayarlamanıza yardımcı olacaktır.

Hamile Sütyeni Bedeni Hesaplama

Hamile İçin İç Giyim Nasıl Olmalı?

Hamile iç çamaşır tercihinde mutlaka pamuktan imal edilmiş olmasına dikkat etmelisiniz. Hamile iç çamaşırlarını kullanarak daha rahat edebilirsiniz. Hamile iç çamaşırları göbek kısmından sıkarak daha rahat etmenizi sağlayacaktır.

Hamile İçin Ayakkabı Tercihi Nasıl Olmalı?

Hamilelik sürecinde hamileler genellikle şişen ayaklarından rahatsız olurlar ve genellikle terlik giyerler ama terlik ve ayakkabı seçiminden dikkat etmeniz gereken bir noktayı kaçırmayın.

Anne adayları ayakkabı seçimleri de pek yüksek olmaması şartı ile 2 veya 3 cm yükseklikte topuklu fakat yüksek derece ortepedik spor ayakkabılar veya terlikler tercih edebilirsiniz.

Bizde sizler için bir kaç hamile kıyafetleri derledik hemen aşağıda ki galerinden göz gezdirebilirsiniz.

Birbirinden şık hamile kıyafetleri

Biliyoruz bir çoğunuz tam olarak diyete başlamasa bile zayıflamak için kilo vermenin bir çok yolunu deniyor. En mutlu edice zayıflama yöntemi ise yemek yiyerek kilo verme yöntemidir. Bu konumuzda hızlı kilo verme, yemek yiyerek kilo verme ve diyette nasıl spor yapılır yöntemlerini bulacaksınız.

Kilo vermek isteyen herkes delice aç kalarak zayıflanabileceğini düşünür ve her zaman bu durum insanlara çok antipatik gelmiştir. Her zaman hiç bir şey yemezsek kilo veririz mantığı ile gidildiği için çoğu insan daha diyete başlamadan vazgeçmeye kalkışıyor. Ancak bu tarz düşünceler tamamen yanlış hareketlerdir. Vücut uzun bir vakit aç bırakılırsa hem halsiz düşecek hemde şekeri düşeceği için bir zaman sonra daha çok yemek isteğiyle size geri dönüş yapacaktır. Bu da kaçınılmaz sonuç olan diyetin bozulması ile sonlanacaktır 🙂 Şimdi bu makalemizde sizlere yemek yiyerek zayıflama yöntemleri hakkında bilgiler vereceğiz, umarım işinize yarayacaktır.

Öncelikle abur cubur, tatlı, hamurişi gibi besinleri tamamen çıkartmalısınız hayatınızdan. Hem kilo vermeniz hemde kalp sağlığınız açısından bu çok çok önem arz ediyor. Bunlar yerine kararında kuru yemiş, abartmadan meyve yemek her zaman size fayda sağlayacaktır. Sonrasında yemek yerken ekmek alışkanlığınızı da mutlaka düşürmelisiniz 1 dilimden fazlası size zarar olarak geri dönecektir. Öğünlerinizi protein ve sebze ağırlıklı oluşturmaya özen gösterin, bu sıcak yaz ağlarında ise sağlıklı bir zeytinyağlı yemekte düşünebilirsiniz.

Yemek Yiyerek Nasıl Hızlı Kilo Verilir.

Yemek yiyerek zayıflamak dediğimiz zaman hemende kafanızda kebaplar tatlılar şekillenmesin tabi ki. Fazla yemek yemek sizlere yine kilo aldıracaktır tartışılmaz.

Fakat gün içerisinde alacağımız öğünlerinizi daha az bir şekilde 5 ve 6 öğün şeklinde vücudumuza yüklersek daha sağlıklı bir metabolizma çalışma sistemi olacaktır.

Hızlı kilo vermeden önce dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Tatlılara veya tuzluları çok seviyorsanız diyetinizide buna göre şekillendirmeniz gerekmektedir.

• SABAH (08:00 – 09:00 ARASINDA)

Sabah kahvaltıya başlamadan önce 2 bardak limonlu su içmeniz gerekmektedir. (2 bardağa toplam yarım dilim limon) Domates, salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 4-5 adet siyah zeytin, 1-2 tane biber ve haşlanmış yumurta ve şekersiz çay. 1-2 dilim çavdarlı ekmek yiyebilirsiniz.

• KUŞLUK VAKTİ ( 10:00 – 11:00 SAATLERİ ARASINDA)

Öğlen yemekten önce 1 porsiyon meyve tabağı hazırlayın. 1 elma veya mevsimine göre, şeftali, erik, kayısı vb. meyvelerde olabilir.

• ÖĞLEN  (12:00 – 13:30 SAATLERİ ARASINDA)

Öğlen yemeğinizi yemeden önce yaklaşık 5-10 dk önce 2 bardak su içiniz. Makarna ve bakliyatlı yemeklerden uzak durunuz. Çorba, salata, yoğurt ve sebzeli yemek yiyin. (Ekmek yemeyin ve salatanız yağsız olsun)

• İKİNDİ VAKTİ (16:00 – 17:00 SAATLERİ ARASINDA)

İkindi vakti çavdarlı tost ekmeğine 2 dilim kaşar veya peynir koyarak yiyebilirsiniz.

• AKŞAM (19:00 – 20:00 SAATLERİ ARASINDA)

Sabah kahvaltısı ve öğlen yemeğinde olduğu gibi akşam yemeğinde de 5-10 dk önce 2 su bardağı su içiniz. Çorba, salata, yoğurt ve sebzeli yemek yiyin. (Ekmek yemeyin ve salatanız yağsız olsun)

Günde En Az 2 Litre Su

Yemeklerden önce suyun haricinde günde en az 2 litre su için. *

Tüm bunları yapmanız ile diyetimiz tamamlanmıyor, günde en az yarım saat aralıksız yürümeniz gerekiyor. Çaya veya kahve çeşitlerine şeker atıyorsanız artık şeker atmamanız gerekiyor. Diyetinizi en az 1 hafta boyunca uygulayın ve farkı göreceksiniz. Günlük tartılmalardan kaçının ve sadece haftada 1 kere tartı üstüne çıkın.

Yukarıdaki diyet listesine uyduğunuz takdirde kilo verebilirsiniz fakat şekeriniz veya tansiyonunuz var ise doktor kontrolü ile kilo vermenizi öneririz.

Hem Yiyip Hem Zayıflama Yöntemleri

En Önemli Etken Spor

Hareket etmeden kilo vermeden gerçekten imkansız gibi bir şey. Yemek düzeninizi dengeledikten sonra, mutlaka kendinize spor aktiviteleri oluşturmalısınız. Günlük olarak aldığınız kalorileri, yapacağınız sporlar sayesinde azaltacak hemde vücudunuz sıkılaşarak sizi daha çok kilo vermeye motive edecektir. Son olarak toparlamak gerekirse; gün içinde 5 ve 6 öğün mutlaka planlı olarak oluşturun kendinize. Yağ,tuz, un, şeker gibi zararlı alışkanlıkları daha doğal besinlerden almaya gayret gösterin ve sonrasında bunları başardığınızda siz de vücudunuzdaki değişiklikleri gözle görebileceksiniz. Başarılar 🙂

2017 Flowy Bluz Modelleri